陽だまり日和

夫弁当・料理・掃除・庭作業・ハムスター・猫。

晩ご飯🍚夫弁当 卵焼き

こんにちは。


スマホの画像をSDカードに移したら
いろんな写真がいろんなファイルに
自動で振り分けられてしまったみたいで
探すのに苦労しました(;^ω^)


まずは昨日の晩ご飯

ハンバーグドリア
じゃがいもポタージュ


昨日は夫が仕事の後、
市民体育館で運動するとのことでしたので
帰りが遅かったです。


帰りが遅くなる日は
洗い物が少ないといいな~と思い
野菜も入れてドリアにしました(*^^)v


米に塩コショウを振って
両面に焼き目を付けたハンバーグ→
レンチンした人参・ほうれん草・しめじ→
ホワイトソース+チーズの乗せて
170度のオーブンで20分ほど焼く。


◇


先日、私も一緒に市民体育館で運動をしたんです。
バトミントンなんですけど・・・
次の日から体が痛くて
「運動不足だなぁ」と思っていた矢先


しゃがんだ姿勢から立ち上がろうとしたら
右太ももの裏を攣ってしまい、
しばらくその場から動けなくなりました⚡


ふくらはぎを攣ることは今までありましたが
太ももなんて初めてだし、全然動けない!
外でならなくて本当によかった~(;´・ω・)


未だに、階段を上がったり
床から立ち上がるような動作が非常に辛い・・・


肉離れでも起こしてしまったのかなぁ


◇


今日の夫弁当は

煮物
白和え
卵焼き
ウィンナー
十穀米+ふりかけ


卵焼きを玉子焼き - レロ夫の飼育箱で
紹介されているレシピで作ってみました♩
(前のブログでも書いていたけど・・・リベンジ!)

片栗粉が入るだけで本当に焦げにくい✨
あ、まな板、わかりますか?牛乳パックです(笑)